Ce sunt atacurile de panica?

Dacă ai avut sau ai atacuri de panică, probabil știi cât de înfricoșătoare pot fi. Poate simți că nu mai poți respira, că îți bate inima foarte tare, că amețești sau că urmează să-ți pierzi controlul. Vreau să știi că nu ești singur și că există explicații clare pentru ceea ce ți se întâmplă.

De ce apar atacurile de panică?

Atacurile de panică nu apar „din senin”, chiar dacă așa pare uneori. Ele sunt rezultatul unei combinații de factori:

• Moștenirea genetică și corpul tău: Dacă ai în familie persoane care au avut anxietate sau atacuri de panică, e posibil să fii mai predispus. De asemenea, unele substanțe chimice din creier (cum ar fi serotonina) pot influența cât de ușor reacționezi la stres.
• Felul în care gândești: Dacă ai tendința să te îngrijorezi mult, să te gândești la ce e mai rău sau să interpretezi senzațiile din corp ca fiind periculoase, ai mai multe șanse să ai atacuri de panică. De exemplu, dacă simți o bătaie mai puternică a inimii și imediat te gândești „ceva grav se întâmplă cu mine”, corpul tău reacționează ca și cum ar fi într-un mare pericol.
• Experiențele din viață: Traumele, stresul prelungit, pierderile sau schimbările mari pot declanșa atacuri de panică. Chiar și dacă ai avut o copilărie dificilă sau ai trecut prin situații în care te-ai simțit neajutorat, corpul și mintea ta pot reacționa mai intens la stres.
• Obiceiurile zilnice: Lipsa somnului, consumul de cafea, alcool sau fumatul pot crește riscul de panică. La fel și lipsa mișcării sau a timpului de relaxare.
• Cum reacționezi la frică: Mulți oameni, după primul atac de panică, încep să evite locuri sau situații de teamă că li se va face rău din nou. Din păcate, evitarea nu face decât să întrețină frica și să crească șansele ca atacurile să revină.

Ce poți face?

În primul rând, amintește-ți că atacurile de panică NU sunt periculoase, chiar dacă senzațiile sunt foarte intense.

Nu ești „defect” și nu e vina ta că ai aceste reacții. Corpul și mintea ta încearcă să te protejeze, doar că uneori reacționează prea puternic.

Poți învăța să-ți gestionezi gândurile și reacțiile cu ajutorul unui psihoterapeut cu experiență care sa te îndrume ce pasi este nevoie sa faci sa ajungi la vindecare. Un tip de psihoterapie extrem de eficient este CBT (terapie cognitiv-comportamentală), fiind un tip de psihoterapie recunoscut la nivel international ca fiind standardul de aur in tratarea tulburărilor anxioasa si de panica.

Daca si tu te confrunti cu astfel de stări, ma poti contacta si putem gasi impreuna solutii.